歩くときの服装　夏編

うだるような暑さの夏、酷暑のなかへエアコンのきいた室内から出られない人も多いでしょう。
そんな状況のなかでも、ウォーキングを楽しんでいる人たちがいます。

ウォーキングを日課にしている人でも、まず日中の炎天下では歩くことはないでしょうが、朝か夕方でも夏の日差しを侮らないようにしましょう。
夏場のウォーキングでは、工夫した服装で日焼けや熱中症からからだを守ることが重要です。

汗の蒸発と体温の熱を放出させるために、軽くゆったりとしたデザインのものを選ぶようにしましょう。
丸首のＴシャツが涼しくていいように感じますが、実は首は特に日焼けしやすい部分ですので、襟付きのシャツを襟を立てて着たり、首に手ぬぐいやバンダナを巻いて防ぐという方法もあります。
水を含むとひんやり感じさせる素材でできたバンダナも販売されていますので、ウォーキンググッズとして、首や頭に巻いて使うのもよいでしょう。
また、普段から日向にでる機会の少ない人は、半ズボンは避けたほうがよいでしょう。
膝の裏側が意外と気付かないうちに、ひどい日焼けをしていまうことがよくあるので、露出の少ない長ズボンをお勧めします。
通気性、吸水性、発散性の高い素材を選びましょう。
ＵＶ効果のあるシャツやズボンも販売されていますので、ウォーキンググッズとして利用する価値はあります。
帽子は当然ながら必需品です。
また、自宅から出発して自宅に帰るまでのウォーキングの場合はよいのですが、歩いたあと電車に乗って帰宅する場合などは、予備の着替え用シャツを用意しておくとよいでしょう。