スポーツドリンクについて

ウォーキングをすることにより、かなりの汗をかきます。
そのため熱中症や脱水症状などを防ぐためにも、たえず適度な水分補給が必要になります。
お茶や水でものどの渇きを潤すには十分でしょう。
しかしからだから汗とともに失われたミネラルや塩分などを素早く補給するためには、スポーツドリンクのほうが吸収がよいでしょう。
スポーツドリンクは、効率よくからだに水分を補給しつつ、発汗によって崩れた体のイオンバランスを正常に保つ効果があります。
しかし、ほとんどのスポーツドリンクは、激しいスポーツや重労働による発汗を想定して作られているため、あまり汗をかいていないときに飲むには糖分濃度が高過ぎることになります。
ウォーキンググッズとしての専用飲料があれば理想的なのですが。
ウォーキング程度の発汗量には、市販されているスポーツドリンクを水で薄めて飲むと良いでしょう。

スポーツドリンクはペットボトル入りのすぐ飲める状態で売っているものと、家庭で水で希釈してつくる粉末状のものとあります。
粉末状のもののほうがペットボトルのものと比べ、多少お値打ちに購入できると思います。
また、水に対し５％の糖分と０．２％の塩分とを混ぜ、スポーツドリンクを手作りすることも出来ます。
飲みやすさを考慮して糖分を減らしたり、重曹を混ぜたり、レモン果汁やクエン酸をプラスして疲労回復効果をねらったり、といろいろ工夫を凝らしそれぞれに合った独自のレシピがあります。
保存料など通常入れませんから、作ったら冷蔵庫で保存しても、翌日までには飲んでしまってください。
このように自分に合ったウォーキンググッズを手作りしてしまうのも、楽しいですね。